czy cytryna

[...] ze mnie tak ssie jak ja zjem? bo nie sadze by tak mialo wygladac czerpanie energii z tluszczu mialam mroczki przed oczami i czulam ze zaraz zemdleję temperatura znowu skoczyla mi do gory bo mialam takie wypieki i malo tego wymiotowac mi się chciało znowu.ledwo oddychałam. To normalne nie jest albo moj zoladek ma dosyc diety i odmawia [...]

[...] poczulam jak nalezy, nie wiem czemu 5b. ok 6. tez lepiej Caly dzien chodze obolala. Tylko to nie domsy a taki specyficzny bol miesni- zwlaszcza lydki i biodra. Nie wiem czy znowu nie zrobilam sobie kuku pileczka bo rollowalam sie przed treningiem dosc dokladnie Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. budyn jaglany+ izolat+owoce 3. [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]

[...] pod rzad. Poza tym duzo roboty w pracy, ale potem chlopaki zajeli sie remontem a ja dostalam wychodne- zlitowali sie :-D no to poszlam troche sie upiekszyc (chociaz nie wiem czy to cos pomoze) i troche polazic po miescie i po sklepach- przydalyby sie nowe buty ale cos nie mam weny do zakupow. Przygotowalam zarelko i moze wczesniej sie dzis poloze [...]

[...] tylko do połowy, od 7 obwodu już przebiegały myśli żeby zmniejszać obciążenie, bo sama sztanga jakby z deka ciężka i mnie lekko wbijało w ziemię, ale nie zrobiłam tego, męczyłam się dużo przerw ,musiałam odkładać sztangę między thrusters i sumo. Dodatkowe przerwy na opróżnienie nosa i wytarcie potu z czoła -trochę tego poszło na podłogę. W [...]

[...] ok. 7,8/8kg) 12/12/14/14 8. Unoszenie nóg leżąc 14/14/14/14 Wszystko robiłam w obwodach 4 x zwiększyłam obciążenie o 1kg stąd zmniejszyłam liczbę powtórzeń z obciążeniem Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie A na zakończenie poszłam sobie na saunę :-P– odpoczynek przed pracą Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( czysta [...]

Niech to będą twoje dietetyczne przykazania od teraz 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki [...]

Ehhh ... kiedyś byłem na diecie 1000 kalori w sanatorium .. w ciągu miesiaca schudłem 12 kg ... ale wrociło szybko bo jadłem czipsy i takie tam bzdety ... jak sądzicie czy mozna do niej wrócic ? i czy jest dobra ? oto ona ... cykl 7 dniowy powtarzany cały czas Dzień 1 I śniadanie - 250 kcal: Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, [...]

[...] Za dni od czwartku do soboty nie uzupełniam, bo coś tam było machane sztangą, jakieś pompki i brzuchy wpadały, ale trudno to normalnym treningiem nazwać. Nie ogarniam rzeczywistości czasowo ostatnio. Ale jest szansa, że w czerwcu nie będzie zlecenia na kolejne X nadgodzin w pracy, to może w końcu jakieś wolne weekendy mi wpadną. Dziś było [...]

[...] i mix kreatyny z beta alaniną i dopóki nie będę miała BCAA i jabłczanu to to będę brać. Trening Rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (w 3 płaszczyznach) 10x4kg BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki [...]

[...] - robiłam ze sztangą - r - 14 kg: 14/ 17/ 18 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 40/ 50/ 70 4. pompki 1x 10 No i nie miałam na nic już siły tz. żadne super serie czy skakanki zrobiłam więc 20 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy, kapusta czerwona [...]

[...] pierwszy największy i mniej więcej 100 g B 140-170 g W 20-30 T poźniej przeważnie jest posiłek 40-50 g B 20-40 W 20-30 T i 3 na ok 2-4 h przed snem 40-50 B Węgli i tłuszczy zależy ile zostanie ale tu już tłuszczy przeważnie jest mało a węgli średnio 60 max. Pytam czy kompozycja posiłków może mieć jakieś duże znaczenie? Póki co waga i pas [...]

ta, wypalone od smakowych bcaa w prochu, dlatego dla mnie bez różnicy czy na puszcze jest pomarańcza, cytryna czy czekolada, bo i tak wolę wypić 4 puszki tego niż męczyć się z ch**owo smakującym prochem.

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

[...] luteinę oraz zeaksantynę – składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszych oczu. Wiele osób mających problemy ze wzrokiem lub prowadzący męczący oczy tryb życia (częsta praca przy komputerze lub tekście pisanym) spożywają luteinę jako suplement diety. Okazuje się, że ten składnik chemiczny możemy przyswajać w wyjątkowo [...]

jesli chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]

[...] z tego powodu. Regenerację przebimbałam radośnie (mówię o jakimkolwiek wysiłku fizycznym). Jedynie na orbim spędziłam czasu co nieco bo w końcu przyszło to na co czekałam czyli @. Było strasznie zapuchłam niemiłosiernie, myślałam że łydki to mi pękną! Rozpoczynamy więc powtórkę z rozrywki czyli: dieta wege plus upierdliwy trening z dużą [...]

[...] szło po mojej myśli a później trochę tąpnęło, i regeneracja jakby była słabsza. Być może jakbym brał po 2 porcje po bardzo ciężkich treningach to byłoby lepiej. Ale tak czy inaczej dla mnie konieczność mieszania łyżką powoduje, że nie widzę tego suplementu u siebie na półce, piana nie opada nawet po kilku minutach. Przy moim amatorskim [...]

[...] sztangę, warga rozcięta, krew puściła, ja wściekła na siebie, że zostało jeszcze kilka minut, no w każdym bądź razie musiałam przerwać.. Teraz już nie jestem pewna czy to było 27 minut, ale tak wtedy na szybko przeliczyłam. Niestety warga nie okazała się największym problemem, ukruszyłam sobie zęba #-P Na szczęście niewiele, ale [...]

Na formularzu jest miejsce na wpisanie wybranej nagrody. Gdy mam zamiar wziac 2 nagrody tzn 2 puszki olimp dextro juice 1500 g i jedna puszke carbo BX 4000g to w miejsce wykropkowane mam wpisac: "2 x Olimp Dextro Juice 1500g ; Carbo BX 4000g smak cytryna" ?? Czy dobrze napisalem? Z tym smakiem rowniez? Aha i ile kosztuje wyslanie listu?? [...]